białko kcal

Oto dieta do ceny na mase na diecie 2500kcal nie roslem wiec teraz 2789kcal dałem , chciałem 3000 ale niewychodziło. Waże 68-70kg i jestem endo, ale nie w 100% Oto dieta: 1.Owsiana 120g Mleko1,5% 450ml Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g 3.Chleb razowy 100g Jajko 1szt. 4.Ryż biały 100g [...]

[...] 100 gram pierś z kurczaka 100 gram surówka 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 21:00 Jajecznica z 4 jajek Wartości w przybliżeniu - białko 150 g - tłuszcz 75 g - węglowodany 400 g - kalorie 3000 kcal Do tego 3 razy dziennie po 25 gram 80% białka ew dorzucę do tego z czasem jakiś gainer Wzrost 180 waga [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 130 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:53 -klatka:135 -udo:75 -talia:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,35 g na kg masy ciała -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2: metka (200 tab), prolo+ wino(cykl 15 tyg) 8. TRENING: siłowy 4 razy w tyg + 2razy w tyg aeroby 9. CEL CYKLU: poprawa [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok jednak z intensywnością różnie bywało Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: kcal na plus Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany sniadanie 7:00 Produkty b.d. 631 24 22 82 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko 3,2% g 214 12 11 17 rodzynki i orzechy g 51 1 4 3 drugie sniadanie 10:00 Produkty b.d. 1209 49 29 183 Bułki grahamki 774 25 5 155 Szynka kanapkowa 98 13 4 1 Banan [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 po redukcji ze 105 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42/43 -klatka: 12x -udo: 6x -talia: 8x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: 2,5/3 -węglowodany: 3/4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno i nie prawda 8. TRENING: Armagedon na ramiona 9. CEL CYKLU: silo maso rzezba 10. OSTATNI CYKL I [...]

Don't Stop już dostępny!!! Witajcie, Nasz najnowszy produkt Don't Stop jest już dostępny. Jest to wieloskładnikowy środek energetyzujący, w skład którego wchodzą: kofeina, tauryna i L-tyrozyna. Kofeina pomaga zwiększyć czujność i poprawia koncentrację. Przyczynia się również do zwiększenia wydolności fizycznej i wytrzymałości organizmu podczas [...]

[...] 10ml Posiłek 5 --18:00 Gainer Siłownia 19:00-21:00 Posiłek 6 -- 21:00 50s słonecznika Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 23:00 Tuńczyk w wodzie 80g Razem - podsumowanie - białko 145,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 360,80 g - kalorie 2450,10 kcal Waga 68kg Wzrost 172cm Wiek 18 Czy do posiłku po szkolę mogę dodać zupę ,wiem ,że to głupie [...]

[...] 8-20 cypek 12-18 winstrol 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ? -udo: 79 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: nie licze , kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1-12 prop 100mg co 2 dzien 4-12 meta 30mg ed 12-24 enan 200mg co 3 dni i 18-24 wino 30 [...]

witam prosze o porade mianowicie w takiej sprawie od 3 msc nie cwicze brak motywacji ale od poniedzialku znow zaczynam i tu moje pytanie chcial bym zwiekszyc jeszcze mase ale strasznie duzo mam tluszczu na brzuchu ramiona klata plecy wszystko ladnie ale ten brzuch caly zatluszczony??? co z tym zrobic? planuje taeraz zrobic jakis cykl [...]

Zamierzam ćwiczyć od wakacji, chce kupić sprzęt i ułożyłem już dietę , bardzo prosił bym o sprawdzenie jej , ocene i ewentualne poprawki. Z gór bardzo dziękuję. Dane o mnie: Wzrost: 160 Waga: 53 Cel: masa mięśniowa Zapotrzebowanie aby utrzymać wagę 1750 kcal. Dieta: Danie Nr 1: 5 jaj gotowanych + 100g chleba razowego + łyżka oliwy z oliwek + [...]

[...] proszę o przeniesienie, ponieważ zakładam już po raz wtóry temat a zawsze jakiś "dowcipniś" usuwa. Waga: 85kg Wzrost: 172cm rodzaj diety: redukcyjna kcal dziennie: 2040 białko: 153g weglowodany: 480 tluszcz: 105 Posiłki: 1. 8,00 2. 11,00 3. 14,00 (przed treningiem) 4. 17,00 (po) 5. 20.00 6. 22,00 Prosze o jakąś przykładową dietę, byłbym [...]

[...] bieganie 2-3/tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna monohydrat, białko serwatkowe Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: średnio 110B, 400W 90T 2900 kcal Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnio na jeża [...]

Jak w temacie . EXTRIFIT Beef Mass czy ktoś stosował ? Jakościowo i odżywczo lepsze od Mutant Massa ? Składniki Beef Mass: maltodekstryna, Hydrobeef- hydrolizowany wołowy izolat białka, (hydrolizowane peptydy wołowe), dekstroza, Palantinos (izomaltuloza), kompleks 7 enzymów: papaina, alfa-amylaza, bromelaina, laktaza, celulaza, neutralna [...]

[...] WAGA: 77kg 3. WZROST: 183cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 97 -udo: 52 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5miesiecy 6. DIETA: nie liczę kcal, jem sporo jaj, kurczaka, ryżu. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-5x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] zł zresztą bez znaczenia 12) uwagi i sugestie ni ma Wracam po latach na siłownie z małymi przerwami na trening haha. Co tam polecacie dobrego z jakiegoś stacka przed treningowego na skupienie i pompę bez syfu jak geramina do tego jakąś kreatynę,aminokwasy,glutamina,białko i gainer. Co do daa jest to jeszcze w modzie działa to ? polecacie to ?

Cześć ! 16 lat 67 Kg Dieta : ~2000 kcal Cel: do końca roku redukcja ( 2 miesiące ) Potem masa ;) Trening na razie domowy , głównie pompki , dipy , podciągnięcia , brzuszki wszelkiego rodzaju , przysiady i inne wariacje . Mam nadzieję że w przyszłym tygodniu wybiorę się w końcu na siłownię , gdyż trening domowy daje mi już małe efekty... A po [...]

[...] szejki? tyko nie wiem :( ta dieta najbardziej by mi odpowiadała . i jeszcze chcem wstawic kreatyne . moj staz juz z 2 lata bd . jaka kreatyne poradzicie ? narazie mam białko profi whey mass ;) czekam na odp. i dziekuje , PS. sa jakies kalkulatory czy cos do obliczania kcal czy cos takiego ? poradzcie mi , do tej pory jadłem tylko [...]

witam ,mam 30 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,ale najgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steperzre dziennie,jestem zalamana,!!co zrobic? mam troche za [...]

Zaczynam układać sobie dietę i mam kilka pytań czy robię to poprawnie. Obecnie: wzrost-180kg waga-60kg wiek-16lat Liczyłem że BMI=18.52 ( wartość prawidłowa) czyli ogólnie niedowagi nie ma, maksymalna waga jaką mogę mieć to 81kg) liczyłem programem link: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi I teraz chce sobie obliczyć ile w diecie powinno być [...]